Эмаль состоит из минеральных веществ, которые нужно восполнять. Сделать это можно с помощью продуктов, богатых необходимыми веществами. Комплексная забота о полости рта позволит избежать стоматологических проблем и сохранить здоровье на долгие годы.
Какие компоненты нужны зубам и деснам
Какие компоненты нужны зубам и деснам- Кальций – основа для прочности
Основной строительный компонент для костной ткани – это кальций. Он делает кости и зубы крепкими. При дефиците наблюдается хрупкость и разрушение тканей, кровоточивость десен. Кальций особенно важен для детей, беременных и кормящих женщин.
Морепродукты – настоящий кладезь полезных компонентов для построения и укрепления костной системы с большим содержанием кальция. Как и натуральный домашний творог, сметана, ряженка, твердый сыр, черный хлеб, фасоль, изюм, кунжут и миндаль.
- Фосфор – связующий элемент
Необходим для эмали, мышц и печени. Его роль в организме разнообразна: участвует в биосинтезе аминокислот, белка, ДНК, РНК, обновлении структуры тканей, регуляции углеводного обмена и усвоении кальция. Содержится в яйцах, рисе, фундуке, печени, рыбе и икре.
- Фтор – надежная защита
При недостатке этого компонента эмаль становится уязвимой для воздействия неблагоприятных внешних факторов – патогенных микроорганизмов и кислот. Для защиты зубов прибегают к стоматологической процедуре – фторированию. Но крайне важно получать нужное количество фтора (7-10 мг в сутки) для кроветворения, красоты волос и ногтей. Большое количество содержится в свинине, птице, морской рыбе и гречке.
- Железо – кровоснабжение десен
Этот важный микроэлемент тоже участвует в кроветворной системе человека, поэтому так важен для здоровья десен и профилактики пародонтоза – воспалительного заболевания ротовой полости. Железом богаты яблоки, шпинат, морская капуста, яичный желток, грецкие орехи, говяжья печень, грибы.
Какие продукты особенно полезны для зубов
Какие продукты особенно полезны для зубов- Морковь и редис. Натуральная грубоволокнистая пища крайне полезна для поддержания жевательной функции. Массажный эффект от употребления такой пищи способствует активному кровоснабжению десен и естественному очищению.
- Свежие ягоды и фрукты: клубника, киви, виноград, цитрусовые. Клубника содержит яблочную кислоту и бережно отбеливает эмаль. Сок винограда уничтожает патогенную микрофлору. Киви насыщен аскорбиновой кислотой, а цитрусовые – фосфором, кальцием и витамином C.
- Орехи, арахис, семена тыквы содержат множество веществ, полезных для здоровья зубов и десен. Главное помнить: колоть орехи зубами опасно. Употреблять в пищу рекомендуется только очищенные ядра. Особенно полезны свежие, не обжаренные орехи и семена.
Чтобы проверить здоровье ротовой полости и составить правильный рацион, получите консультацию в стоматологической клинике «Для Семьи». Записаться на прием к стоматологу можно по телефону +7 (938) 888 89 33.